DESTINATARIOS

El curso va dirigido a todas aquellas personas que quieran iniciarse en la práctica de Mindfulness y con ello encontrar recursos para una vida cotidiana más plena. A todas aquellas personas que busquen conocer los fundamentos y la práctica del Mindfulness para aprender a vivir el momento presente, manejando las emociones negativas, y aprendiendo a afrontar las situaciones complicadas o estresantes de la vida cotidiana.

Además, la práctica del Mindfulness o la Atención Plena puede usarse como un método de relajación indirecta y de gestión del estrés, integrando cuerpo y mente a través de la atención sobre los mismos.

OBJETIVOS DEL CURSO

El Curso o grupo de trabajo, combina tanto teoría y práctica con el fin de:

  • Conocer los fundamentos teóricos y filosóficos en los que se basa la práctica del Mindfulness.
  • Aprender a integrar cuerpo y mente.
  • Aprender a manejar los contenidos mentales y emocionales de la mente, para generar calma y sosiego.
  • Evitar la dispersión mental para manejar la reactividad de los estados condicionados y de las emociones.
  • Aumentar la capacidad de manejar situaciones estresantes
  • Una mayor claridad en la toma de decisiones.
  • Más creatividad en la resolución de conflictos.
  • Mantener el equilibrio y el foco mental sostenido en ambientes desafiantes.
  • Reducir las reacciones automáticas de estrés, haciendo elecciones conscientes en respuesta a los diferentes desafíos.
  • Crear y sostener hábitos de vida y de trabajo saludables.
  • Acceder a un mayor nivel de calma y estabilidad.

METODOLOGÍA DE LAS SESIONES

La metodología será participativa y eminentemente práctica.

A lo largo de las sesiones y de manera progresiva se profundizará en el cultivo de mindfulness a través de prácticas meditativas guiadas, explicaciones teóricas, así como actividades y ejercicios que faciliten espacios de reflexión y la puesta en común de los participantes.

El programa incluye alguna tarea para realizar en casa y práctica personal diaria, con el objetivo de asentar y profundizar sobre lo aprendido. Se entregará material de audio en alguna de las sesiones.

DURACIÓN:  1 hora y media semanales durante 8 semanas

INICIO: Consúltanos. Hay varios grupos

PRECIO: 140 Euros (70 Euros al mes)

CLASE DE PRUEBA (Gratis): Consúltanos. 

LUGAR: NATURAL QI – C/ Solana de la Caseta 18 – 28413 – El Boalo (Madrid)

Este taller se imparte en colaboración con Natural Qi (www.naturalqi.es)