DESTINATARIOS
El curso va dirigido a todas aquellas personas que quieran iniciarse en la práctica de Mindfulness y con ello encontrar recursos para una vida cotidiana más plena. A todas aquellas personas que busquen conocer los fundamentos y la práctica del Mindfulness para aprender a vivir el momento presente, manejando las emociones negativas, y aprendiendo a afrontar las situaciones complicadas o estresantes de la vida cotidiana.
Además, la práctica del Mindfulness o la Atención Plena puede usarse como un método de relajación indirecta y de gestión del estrés, integrando cuerpo y mente a través de la atención sobre los mismos.
OBJETIVOS DEL CURSO
El Curso o grupo de trabajo, combina tanto teoría y práctica con el fin de:
- Conocer los fundamentos teóricos y filosóficos en los que se basa la práctica del Mindfulness.
- Aprender a integrar cuerpo y mente.
- Aprender a manejar los contenidos mentales y emocionales de la mente, para generar calma y sosiego.
- Evitar la dispersión mental para manejar la reactividad de los estados condicionados y de las emociones.
- Aumentar la capacidad de manejar situaciones estresantes
- Una mayor claridad en la toma de decisiones.
- Más creatividad en la resolución de conflictos.
- Mantener el equilibrio y el foco mental sostenido en ambientes desafiantes.
- Reducir las reacciones automáticas de estrés, haciendo elecciones conscientes en respuesta a los diferentes desafíos.
- Crear y sostener hábitos de vida y de trabajo saludables.
- Acceder a un mayor nivel de calma y estabilidad.
METODOLOGÍA DE LAS SESIONES
La metodología será participativa y eminentemente práctica.
A lo largo de las sesiones y de manera progresiva se profundizará en el cultivo de mindfulness a través de prácticas meditativas guiadas, explicaciones teóricas, así como actividades y ejercicios que faciliten espacios de reflexión y la puesta en común de los participantes.
El programa incluye alguna tarea para realizar en casa y práctica personal diaria, con el objetivo de asentar y profundizar sobre lo aprendido. Se entregará material de audio en alguna de las sesiones.
DURACIÓN: 1 hora y media semanales durante 8 semanas
INICIO: Consúltanos. Hay varios grupos
PRECIO: 140 Euros (70 Euros al mes)
CLASE DE PRUEBA (Gratis): Consúltanos.
LUGAR: NATURAL QI – C/ Solana de la Caseta 18 – 28413 – El Boalo (Madrid)
Este taller se imparte en colaboración con Natural Qi (www.naturalqi.es)